Kolikrát za den dovolíme slovům, pohledům nebo náladám druhých lidí, aby zamávaly naším vnitřním klidem?
Když na nás někdo zaútočí ,unavený partner nebo křičící dítě, naše první automatická reakce bývá obrana nebo pochybnost o sobě.
Tento týden se společně naučíme stavět vnitřní štít.
Budeme si připomínat, že chování ostatních je vizitkou jejich vlastního vnitřního rozpoložení, nikoliv měřítkem naší hodnoty.
Živel vzduchu vládne naší mysli, myšlenkám a komunikaci.
Pomáhá nám poodstoupit, získat nadhled a nenechat se pohltit bouří, kterou kolem sebe šíří někdo jiný.
Vzduch fouká, ale skála (vy) zůstává nehybná.
Použijte tento týden sílu vědomého dechu k tomu, abyste cizí emoce odfoukli pryč ze svého pole.
AFIRMAČNÍ VĚTA:
Co ke mně přichází od druhých lidí, je odrazem jejich světa, ne mé hodnoty
Jak s tím tento týden pracovat?
Ranní záměr: Hned po probuzení se posaďte, zavřete oči a třikrát si afirmaci zopakujte.
S každým nádechem nasávejte pocit vlastní stability a s každým výdechem si představte, jak kolem sebe tvoříte jasnou a bezpečnou hranici.
Vteřina stopky v praxi: Až se v průběhu týdne dostanete do situace, kdy vás někdo kritizuje, soudí nebo si do vás promítá svůj vztek, nepromlouvejte hned. Nadechněte se. V duchu si řekněte: „To není o mně, to je o něm/ní.“
Tím přerušíte automatický vzorec obhajování se.
Večerní rituál očištění: Před spaním si uvědomte, jaké situace vás dnes zasáhly. Představte si, že s hlubokým výdechem vracíte všechen ten mentální náklad (slova, emoce, tlaky) zpátky těm, kterým patří.
Vy je nosit nemusíte.
Když pochopíme, že lidé nereagují na nás, ale na své vlastní vnitřní zranění, strachy a projekce, zažijeme obrovskou úlevu.
VIZUALIZACE:
Posaďte se do pohodlné pozice.
Udělejte hluboký nádech nosem a dlouhý, uvolňující výdech ústy.
S každým dalším výdechem pouštějte z těla napětí.
Představte si, že uprostřed vaší hrudi, ve vašem srdci, svítí malé, ale jasné a pevné světlo. To je vaše hodnota. Vaše pravda.
Prostor, který patří jenom vám a nikdo zvenčí do něj nemá přístup. S každým nádechem toto světlo sílí.
Nyní si představte, že s každým vaším výdechem se kolem celého vašeho těla vytváří jemný, zářivý závoj z čistého vzduchu. Je to váš vnitřní štít. Je lehký jako vánek, ale naprosto pevný.
Tento štít má jasný úkol: propustí k vám domů jen to, co je tvořeno láskou, respektem a čistým záměrem.
Představte si, že k vám letí nepříjemná slova, kritika, cizí vztek nebo blbý komentář ze sociálních sítí.
Podívejte se, jak narážejí do vašeho vzdušného štítu. Nedotknou se vás. Nejsou vaše. Nemusíte je přijímat.
Vnímejte tu obrovskou úlevu v těle. Ramena jsou lehká, mysl je čistá jako obloha po bouřce.
Co si díky této afirmaci uvědomíš
Že nemusíš zachraňovat náladu nikoho jiného.
Často máme pocit, že když je někdo protivný nebo útočný, musíme to nějak „vyřešit“ nebo napravit.
Afirmace ti ukáže, že emoce druhého člověka jsou jeho zodpovědnost a ty ho v tom můžeš nechat, aniž bys to musela brát na svá bedra.
Kolik drahocenné energie jsi doteď pálil/a na nepravých místech.
Když přestaneš každé rýpnutí nebo blbý komentář analyzovat v hlavě a tisíckrát si ho přemítat, najednou zjistíš, kolik ti zbývá síly, klidu a kreativní energie pro sebe.
Že útoky druhých jsou vlastně jejich voláním o pomoc nebo projev jejich vlastní slabosti.
Místo toho, aby ses cítila ublížený/á, začneš tyhle lidi vnímat s lehkým nadhledem nebo dokonce soucitem. Uvidíš, že ten, kdo kolem sebe kope, má v sobě jen strašně moc vlastního bláta, které si neumí zpracovat.
Přestaňme si brát věci osobně.
Neznamená to, že se uzavřeme nebo že nám na druhých nezáleží. Znamená to jen, že si vážíme své energie natolik, že ji nenecháme bezdůvodně odtékat.
Vrátit se do svého středu je dovednost.